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春困需缓解 但“埋头枕臂”小心压出青光眼


更新时间:2012-05-11

春季来临,随之袭来的还有挥之不去的“春困”,很多人都有总也睡不醒的感觉,紧张的上班族更是觉得缺觉,中午休息间隙小睡一会儿,便能够有效地缓解疲劳,给身体短暂的充电后,工作学习效率也会提升。

    不过,由于条件受限,小睡的方式也各有不同,最常见的便是双手作枕趴在桌子上小睡一会儿,但据武警总院眼科主任吴志鸿介绍,长时间的“埋头枕臂”会压迫眼球,久而久之会诱发眼科疾病。

    ●案例

    睡姿不当 导致诱发青光眼

    30岁的张女士是一名会计,平日里工作非常忙碌,由于是高度近视还要对着电脑工作,眼睛经常酸胀不适,每到中午休息时间,都要趴在办公桌上小憩一会儿,放松眼睛补充体力。最近休息之后觉得眼睛很不舒服,戴上眼镜看东西都模糊不清,眼睛出现充血发胀的情况,便自己买了眼药水滴了几次,可是并没起到什么效果,眼睛却越发不适了。

    情急之下张女士便到眼科就诊, 眼科医生为其做了眼压测量、眼底检查、视野及房角镜检查,检查结果显示,张女士眼压为30毫米汞柱,超出了正常的眼压范围,而且出现角膜水肿和瞳孔散大的情况,确诊为闭角型青光眼。

    吴主任介绍,近视患者、高度远视患者属青光眼的易感人群,张女士属于高度近视又因工作因素用眼过度,眼睛经常处于疲惫脆弱状态,而午休时间习惯伏案枕臂,长此以往眼睛总是被手臂压迫,眼球被挤压 变形,从而压迫房角使得房水流出受阻,最后导致眼压升高诱发青光眼。

    ●专家建议

    特定人群 应注意定期筛查

    3月6日是世界青光眼日,青光眼作为世界致盲第二大杀手,失明率约为70%,及早发现及早治疗可以控制病情,由于早期症状不明显,类似张女士的五类高危人群尤其要注意定期筛查。

    这五类人群分别是,600度以上的高度近视、家族有青光眼病史、高血压、糖尿病、50岁以上的人群,如果您也属于这五类人群之一,那么每年做一次青光眼检查就非常有必要。

    如果出现不明原因的眼胀、头痛、虹视、雾视或短时间内视力下降等情况,也应该及时到医院检查。

    一般来说,青光眼常规的检查项目包括:眼压测量、视野检查、视神经检查、前房角检查,其中眼压测量非常关键,眼压增高是导致青光眼的主要高危因素,正常眼压的范围在10—21毫米汞柱,如果超过了正常眼压范围,就要提高警惕,增强爱眼护眼的意识。

    午间小憩 可选靠着椅背睡

    吴主任建议,在日常生活中,视力不佳及用眼过度的人群应避免伏案枕臂午休,如果条件允许尽量选择平躺休息,或可以利用U形枕,垫在脖子部位靠着椅背睡觉。

    如果条件受限需要伏案休息,那就要注意,不要让手臂直接触碰眼睛压迫眼球,选择用额头接触手臂,或者侧头枕在手臂上。

    佩戴隐形眼镜的朋友,在午休时最好能够摘掉镜片,让眼睛充分休息。

    近视或远视的患者在午休过后,若出现短暂视力模糊,不要用手揉眼,避免视网膜受损,应用凉水或湿毛巾擦拭双眼后,驻足远眺一会儿让视力自然恢复。

    ●特别提醒

    高危人群

    不妨多吃点蜂蜜

    在日常饮食方面,青光眼高危人群不妨多吃些蜂蜜,蜂蜜属于高渗剂,服用后能使血液渗透压增高,吸收水分能够有效降低眼压。眼压持续偏高的患者,每日口服50毫升蜂蜜会达到降压效果。

    另外,具有利水作用的食物也可多吃,如赤小豆、冬瓜、西瓜、丝瓜、金针菜等,可以增加眼睛房水流量,减少房水在眼内潴留;富含维生素E、维生素B12类的食物,也有保护视力的效果,如麦芽、植物油、黄豆、花生、蛋黄等。

    但是,不建议大量饮水和含咖啡因饮品,在短时间内大量饮水,会使血液稀释,渗透压降低,使得房水生成增加,导致眼压明显升高,另外咖啡和茶(尤其是浓茶)也不宜多喝,因为其中所含的咖啡因能兴奋副交感神经,导致眼内血管扩张和房水分泌增多,从而引起眼压升高。


2012-05-11

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